Jetzt neu in MyFoodRepo: Der Healthy Eating Index (HEI) – Ihr Darmmikrobiom wird es Ihnen danken

Wir freuen wir uns, heute eine wichtige neue Funktion in MyFoodRepo ankündigen zu können, die Ihre täglichen Essgewohnheiten verändern könnte – und wir haben jetzt auch die wissenschaftlichen Daten dazu.

Unser Forschungsteam an der EPFL hat soeben eine umfangreiche Studie in Nature Communications veröffentlicht, die untersucht, wie die Qualität der Ernährung das Darmmikrobiom beeinflusst. Mithilfe von Daten von über 1'000 Teilnehmenden, die ihre Mahlzeiten mit MyFoodRepo erfasst haben, machten wir eine bemerkenswerte Entdeckung: Nicht nur, was Sie essen, sondern auch, wie konsequent Sie sich gut ernähren, prägt Ihre Darmgesundheit.

Der Healthy Eating Index (HEI) – ein umfassender Wert, der misst, wie gut Ihre Ernährung mit Ernährungsempfehlungen übereinstimmt – erwies sich als einer der stärksten Signale für die Vielfalt des Darmmikrobioms. Menschen mit höheren HEI-Werten hatten vielfältigere Darmbakterien, was mit besserer allgemeiner Gesundheit, verbesserter Verdauung und stärkerem Immunsystem verbunden ist.

Aber das Überraschende: Als wir den HEI auf täglicher Basis berechneten, anstatt nur als Durchschnittswert über Zeit, wurde der Zusammenhang noch deutlicher. Dieser „tägliche HEI“ prognostizierte die Darmvielfalt besser als traditionelle Durchschnittsmethoden, was die Bedeutung täglicher Konsequenz hervorhebt.

Der HEI bewertet Ihre Ernährung über mehrere Komponenten:

Jede Komponente wird basierend auf Ihrer Aufnahme im Verhältnis zu Ihrem Energieverbrauch bewertet, mit einem maximalen Gesamtwert von 100. Ein höherer Wert bedeutet, dass Ihre Ernährung besser den empfohlenen Ernährungsrichtlinien entspricht.

Ab heute berechnet MyFoodRepo Ihren HEI-Wert automatisch in Echtzeit, sobald Sie Ihre Mahlzeiten eingeben. Anders als traditionelle Ernährungserhebungen, die auf Erinnerungen und Durchschnittswerten basieren, sehen Sie jetzt genau, wie jede Mahlzeit und jeder Snack Ihren Tageswert beeinflusst.

Warum ist das so wirkungsvoll? Unsere Studie zeigte, dass Personen, deren HEI von Tag zu Tag stark schwankte – also einen Tag sehr gesund und den nächsten eher ungesund assen – weniger vielfältige Darmmikrobiome hatten als diejenigen, die konstant gesunde Ernährungsweisen einhielten. Mit MyFoodRepo können Sie:

Unsere Studie hat gezeigt, dass Darmbakterien Ernährungsgewohnheiten mit erstaunlicher Genauigkeit vorhersagen können – bis zu 90 % für einige Ernährungskomponenten. Diese wechselseitige Beziehung bedeutet, dass Sie durch die Verbesserung Ihres HEI-Werts wahrscheinlich Ihre Darmmikrobiomzusammensetzung positiv beeinflussen.

Teilnehmende mit guter Stuhlqualität (ja, auch das haben wir gemessen!) hatten durchweg höhere HEI-Werte. Personen im obersten Quartil der HEI-Werte zeigten:

Das Schöne am Echtzeit-HEI-Tracking ist, dass Sie nicht wochenlang warten müssen, um festzustellen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Ist Ihr Wert mittags niedrig, schlägt Ihnen die App beispielsweise vor, beim Abendessen Gemüse oder Vollkornprodukte hinzuzufügen. Fehlt Ihnen Obst? Die App erinnert Sie daran, einen Apfel für den Nachmittagssnack mitzunehmen.

Diese unmittelbare, personalisierte Rückmeldung – gestützt durch unsere Forschung, die die Bedeutung täglicher Konsequenz betont – hilft Ihnen dabei, nachhaltige, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, für die Ihr Darmmikrobiom dankbar sein wird.

Mit der neuen HEI-Funktion von MyFoodRepo verfolgen Sie nicht nur Kalorien oder Makronährstoffe, sondern überwachen einen wissenschaftlich fundierten Indikator für Ernährungsqualität, der unmittelbar mit Ihrer Darmgesundheit zusammenhängt. Jede Mahlzeit bietet die Chance, nicht nur den heutigen Wert, sondern Ihr langfristiges Wohlbefinden zu verbessern.

Laden Sie das neueste Update herunter und beginnen Sie noch heute, Ihren HEI zu verfolgen. Ihr Darmmikrobiom – und Ihr zukünftiges Ich – wird Ihre Konsequenz schätzen.