Nous sommes ravis d’annoncer aujourd’hui une nouvelle fonctionnalité majeure dans MyFoodRepo qui pourrait transformer vos habitudes alimentaires quotidiennes – et nous disposons désormais des données scientifiques pour le prouver.
La science derrière la nouvelle fonctionnalité
Notre équipe de recherche à l’EPFL vient de publier une vaste étude dans Nature Communications qui examine comment la qualité de l’alimentation influence le microbiote intestinal. Grâce aux données de plus de 1 000 participants ayant enregistré leurs repas avec MyFoodRepo, nous avons fait une découverte remarquable : ce n’est pas seulement ce que vous mangez, mais aussi la régularité avec laquelle vous mangez sainement qui détermine votre santé intestinale.
L’indice d’alimentation saine (Healthy Eating Index, HEI) – une mesure globale évaluant à quel point votre alimentation correspond aux recommandations nutritionnelles – s’est révélé être l’un des indicateurs les plus fiables de la diversité du microbiote intestinal. Les personnes ayant des scores HEI élevés avaient une diversité bactérienne accrue, ce qui est associé à une meilleure santé générale, une meilleure digestion et un système immunitaire renforcé.
Mais surprise : en calculant l’HEI quotidien plutôt que seulement une moyenne sur une période plus longue, la corrélation est devenue encore plus claire. Cet « HEI quotidien » prédit mieux la diversité intestinale que les méthodes traditionnelles utilisant des moyennes, mettant ainsi en avant l’importance de la régularité quotidienne.
Votre HEI quotidien expliqué
L’HEI évalue votre alimentation sur plusieurs composants :
Composants recommandés (à consommer davantage) : fruits, légumes, céréales complètes, produits laitiers, aliments riches en protéines, fruits de mer et protéines végétales ainsi que graisses saines.
Composants à modérer (à consommer moins) : céréales raffinées, sodium, sucres ajoutés et graisses saturées.
Chaque composant est noté en fonction de votre consommation par rapport à votre dépense énergétique, avec un score maximal total de 100. Un score élevé signifie que votre alimentation correspond mieux aux recommandations nutritionnelles.
Le suivi en temps réel fait toute la différence
À partir d’aujourd’hui, MyFoodRepo calcule automatiquement votre score HEI en temps réel dès que vous enregistrez vos repas. Contrairement aux méthodes traditionnelles basées sur la mémoire et des moyennes, vous voyez immédiatement comment chaque repas ou encas affecte votre score journalier.
MyFoodRepo calcule votre HEI en temps réel
Pourquoi est-ce si efficace ? Notre étude montre que les personnes ayant des variations quotidiennes importantes de leur HEI – alternant entre alimentation très saine un jour et plutôt malsaine le lendemain – avaient une diversité intestinale moindre par rapport à celles qui mangeaient constamment de façon saine. Avec MyFoodRepo, vous pouvez :
Suivre l’évolution de votre HEI tout au long de la journée
Recevoir des conseils personnalisés pour améliorer votre score quotidien
Vérifier votre régularité sur le long terme via des vues quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles
Identifier les composantes alimentaires qui nécessitent une attention particulière
De la recherche directement à vous
Notre étude a montré que les bactéries intestinales peuvent prédire les habitudes alimentaires avec une précision étonnante – jusqu’à 90 % pour certains composants alimentaires. Cette relation bidirectionnelle signifie qu’en améliorant votre score HEI, vous influencez positivement la composition de votre microbiote intestinal.
Les participants présentant une bonne qualité de selles (oui, nous avons aussi mesuré cela !) avaient systématiquement des scores HEI plus élevés. Ceux dans le quartile supérieur des scores HEI présentaient :
Plus de bactéries bénéfiques liées à la fermentation des fibres
Moins de bactéries associées à l’inflammation
De meilleurs paramètres digestifs
Une mise en pratique au quotidien
L’avantage du suivi HEI en temps réel est que vous n’avez pas à attendre des semaines pour savoir si vous êtes sur la bonne voie. Si votre score est bas à midi, l’application vous suggère par exemple d’ajouter des légumes ou des céréales complètes à votre dîner. Manquez-vous de fruits ? L’application vous rappellera d’emporter une pomme pour votre goûter.
Ce retour personnalisé immédiat – soutenu par nos recherches soulignant l’importance de la régularité quotidienne – vous aide à adopter des habitudes alimentaires saines et durables que votre microbiote intestinal appréciera.
Commencez dès aujourd’hui
Avec la nouvelle fonctionnalité HEI de MyFoodRepo, vous ne suivez plus seulement les calories ou les macronutriments, mais surveillez un indicateur scientifique de qualité nutritionnelle directement lié à votre santé intestinale. Chaque repas est une opportunité d’améliorer non seulement votre score du jour, mais aussi votre bien-être à long terme.
Téléchargez la dernière mise à jour et commencez à suivre votre HEI dès aujourd’hui. Votre microbiote intestinal – et votre moi futur – vous remercieront pour votre régularité.
L’étude « Dietary Consistency and Quality Associated with Gut Microbiota Diversity » a été publiée aujourd’hui dans Nature Communications. MyFoodRepo est disponible par abonnement pour iOS et Android.
